इरेक्टाइल डिसफंक्शन का कारण एक प्रतिकूल वातावरण, अत्यधिक भावनात्मक भार, एक असंतुलित पोषण और एक गतिहीन जीवन शैली है। पोटेंसी बढ़ाने के लिए, शक्तिशाली दवाओं का उपयोग करना आवश्यक नहीं है, क्योंकि उनमें से कई में बड़ी संख्या में दुष्प्रभाव होते हैं। पुरुष शक्ति को बढ़ाने के लिए प्रभावी प्राकृतिक तरीके हैं - शारीरिक व्यायाम करना, पोषण का सामान्यीकरण, विभिन्न मनोवैज्ञानिक प्रथाओं और लोक उपचारों का उपयोग।
इरेक्शन बढ़ाने के लिए आहार
आहार की गुणवत्ता शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए मौलिक है। आज तक, 40 साल की उम्र के बाद हर तीसरे आदमी को एक समस्याग्रस्त स्तंभन समारोह का सामना करना पड़ता है। इस उल्लंघन के कारकों में से एक असंतुलित आहार है।
एक इरेक्शन में सुधार करने के लिए, मीठे, वसा और नमकीन को छोड़ना सबसे पहले आवश्यक है। आटा और मीठे उत्पाद मोटापे का कारण बनते हैं। अतिरिक्त वजन धमनी उच्च रक्तचाप विकसित करता है और हार्मोनल विकारों को उकसाता है। बड़ी संख्या में पशु वसा वाले उत्पादों का अत्यधिक उपयोग एथेरोस्क्लेरोसिस और हृदय प्रणाली के अन्य रोगों की ओर जाता है। नतीजतन - पेल्विक क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में गिरावट और लिंग के गुफा शरीर को रक्त की आपूर्ति।
शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करें और शक्ति बढ़ाने में मदद करें:
- मछली की विभिन्न समुद्री किस्में।
- नट।
- जैतून और अलसी के तेल।
- कच्ची सब्जियां और फल।
- चिकन और वील के कम -भाग भागों का उबला हुआ मांस।
- ठोस गेहूं की किस्मों से बने क्रोट और पास्ता।
सार्वभौमिक भ्रम के विपरीत, खट्टा क्रीम के साथ बीयर का एक लोकप्रिय कॉकटेल, पुरुषों में लोकप्रिय, इरेक्शन की शक्ति पर महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं डालता है। और लंबे समय में - इसे बिगड़ता है। यह खट्टा क्रीम में संतृप्त फैटी एसिड और कोलेस्ट्रॉल की एक बड़ी मात्रा की सामग्री के साथ -साथ बीयर में इथेनॉल की सामग्री के कारण होता है, जिससे रक्त वाहिकाओं की स्थिति खराब होती है।
इरेक्शन स्क्वीड, झींगा, मसल्स जैसे समुद्री भोजन को मजबूत करने में मदद करता है। उनकी रचना में एसओ -क्लीड एफ्रोडिसियस शामिल हैं, जो मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों को प्रभावित करता है और यौन इच्छा को बढ़ाता है। पुरुष शक्ति का प्रभावी एम्पलीफायर - मिर्च काली मिर्च। मूत्र पथ की जलन के परिणामस्वरूप, जननांगों के लिए रक्त की भीड़ में वृद्धि होती है।
आप घर पर पोटेंसी को कैसे पुनर्स्थापित कर सकते हैं: ड्रग्स और लोक उपचार
अभ्यास
एक गतिहीन जीवन शैली अनिवार्य रूप से श्रोणि में स्थिर प्रक्रियाओं की ओर ले जाती है। रक्त वाहिकाओं की लोच बिगड़ती है, हृदय की मांसपेशियों का कामकाज और ऑक्सीजन के साथ मस्तिष्क का पोषण परेशान होता है। नतीजतन, लिंग रक्त से अधिक धीरे -धीरे भर जाता है, इरेक्शन कमजोर हो जाता है। शारीरिक गतिविधि रक्त परिसंचरण को सामान्य करने और स्वास्थ्य को मजबूत करने की समस्या को हल करने में मदद करेगी।
प्रभावी अभ्यास हैं:
- त्वरण के साथ चल रहा है। पूरी तरह से वार्म-अप और स्ट्रेचिंग के बाद, एक आदमी अधिकतम गति से 60-100 मीटर की दूरी पर 7-8 रन बनाता है। पल्स को प्रति मिनट 110 बीट तक गिराने के लिए बाकी की अवधि पर्याप्त होनी चाहिए। इस तरह के भार के परिणामस्वरूप, टेस्टोस्टेरोन और अन्य एनाबॉलिक हार्मोन का एक तेज उत्सर्जन होता है, जो यौन इच्छा में वृद्धि को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है। इसके अलावा, कमर में रक्त का प्रचलन और लिंग के गुफा शरीर में इसकी शीघ्रता में सुधार होता है।
- स्क्वैट्स। शुरुआती स्थिति से (पैरों के कंधे से, हथियार सिर के पीछे से पार हो जाते हैं) धड़ नीचे गिरता है। यदि घर पर एक बार है, तो इसे कंधों पर रखने की सिफारिश की जाती है। स्क्वाट के सबसे निचले बिंदु पर, 1 सेकंड के बारे में एक छोटा विराम बनाना आवश्यक है और तेजी से सीधे वापस। 3-5 दृष्टिकोणों में से प्रत्येक में पुनरावृत्ति की संख्या 15 से कम नहीं होनी चाहिए। उनके बीच आराम लगभग 2 मिनट है। इस अभ्यास को करते समय, पीठ की स्थिति को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। उसे हमेशा सीधे रहना चाहिए।
- प्रेस। व्यायाम पेट की मांसपेशियों का स्वर देता है और मस्तिष्क और लिंग के बीच तंत्रिका संबंध को मजबूत करने में मदद करता है। परिणामस्वरूप - एक मजबूत निर्माण बहुत तेजी से होता है और लंबे समय तक रहता है। 12-14 पुनरावृत्ति के 4 दृष्टिकोणों में प्रेस को पंप करना सबसे अच्छा है। व्यायाम करते समय मुख्य बात यह है कि काम करने वाली मांसपेशियों के संकुचन को महसूस किया जाए और लोड को "इनकार" की स्थिति में लाया जाए जब जलने की सनसनी अगले दृष्टिकोण की अनुमति नहीं देती है।
पुरुष शक्ति को कैसे जगाएं?
एक इरेक्शन के सुधार का एक अतिरिक्त स्रोत ताजी हवा में एक लंबी सैर है (दिन में कम से कम 2 घंटे)। घर पर पुरुषों में कामेच्छा कैसे बढ़ाएं: ड्रग्स, आहार, लोक विधियों के साथ उपचार के लिए लोक उपचार। ड्रग्स के बिना घर पर पोटेंसी बढ़ाने के लिए, यह जड़ी -बूटियों के काढ़े और टिंचर के लिए विभिन्न व्यंजनों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
इरेक्शन में वृद्धि निम्नलिखित रचनाओं को उत्तेजित करती है:
- सेंट जॉन वोर्ट का काढ़ा। बड़ी संख्या में ट्रेस तत्वों, फ्लेवोनोइड्स और पौधे में अन्य लाभकारी पदार्थों की उपस्थिति के कारण, यह पुरुषों के यौन अंग के काम पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। शोरबा इस प्रकार तैयार किया जाता है: 100 ग्राम कुचल सेंट जॉन के वोर्ट को 0, 5 लीटर उबलते पानी पीसा जाता है और लगभग 2 घंटे तक पीने की अनुमति दी जाती है। उसके बाद, रचना को धुंध के माध्यम से फ़िल्टर किया जाता है और भोजन से एक घंटे पहले 100 मिलीलीटर का सेवन किया जाता है।
- मुसब्बर टिंचर। 50 ग्राम एलो जूस, 200 ग्राम शहद और 300 ग्राम शराब का मिश्रण करके तैयार किया गया। यह कम से कम 1 सप्ताह के लिए रचना पर जोर देने की सिफारिश की जाती है, जिसके बाद प्रत्येक भोजन से पहले इसे 20-30 मिलीग्राम का सेवन किया जा सकता है। मुसब्बर टिंचर के साथ उपचार लगभग 1 महीने तक होना चाहिए।
- कैलमस की जड़ का काढ़ा। चिकित्सीय रचना को तैयार करने के लिए, 15 ग्राम की मात्रा में एक औषधीय संयंत्र (जड़) लेना आवश्यक है, इसे एक ब्लेंडर में पीसें और 1 गिलास उबलते पानी का शराब पीना। आग्रह करने के 2 घंटे के बाद, धुंध के माध्यम से फ़िल्टर करें और प्रत्येक खाने से पहले 30-40 एमएल लें।
कई हीलिंग फीस को एक फार्मेसी में फॉर्म में रेडी -मेड में खरीदा जा सकता है। लहसुन को पुरुष शक्ति द्वारा अच्छी तरह से उठाया जाता है। यह भोजन या तैयार अल्कोहल टिंचर के साथ कच्चे से भस्म हो सकता है।
मनोचिकरण
एक आदमी की भावनात्मक स्थिति का निर्माण की गुणवत्ता और अवधि पर बहुत प्रभाव पड़ता है। यह स्थापित किया गया था कि नपुंसकता के 10 मामलों में से 8 मनोवैज्ञानिक समस्याओं के साथ ठीक से जुड़े हैं।
सबसे लोकप्रिय मनोवैज्ञानिक प्रथाएं हैं:
- ऑटो -ट्रेनिंग। विधि सकारात्मक दृष्टिकोण के आत्म -सिप्नोसिस पर आधारित है। ऐसा करने के लिए, आदमी सेवानिवृत्त होता है, एक आरामदायक कुर्सी पर बैठता है, अपनी आँखें बंद कर लेता है और घटनाओं के सकारात्मक परिणाम का प्रतिनिधित्व करते हुए, शांत तरीके से खुद को धुन देना शुरू कर देता है। आत्म-सम्मोहन की अवधि लगभग 15-20 मिनट तक चलनी चाहिए। यह चिंता और चिंता की भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त होगा।
- ध्यान। इस तकनीक का यौन कार्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। परिणाम भावनाओं को नियंत्रित करने, आवश्यक वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता होगी। ध्यान के लिए, एक शांत, निर्जन जगह पर जाना उचित है। एक सुविधाजनक स्थिति में स्थापित करना (उदाहरण के लिए, कमल की स्थिति में), आपको शांत संगीत को चालू करने, अपनी आँखें बंद करने और सभी विचारों से खुद को मुक्त करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। धुनों पर ध्यान केंद्रित करने के बाद, गहरी धीमी सांस और साँस लेना शुरू करें। 5 मिनट की कक्षाओं के बाद, आपको आधा -आधा पैदल चलना होगा, फिर सांस लेने के व्यायाम को दोहराएं।
ठंडे पानी के साथ डुबकी
एक विपरीत शावर पुरुष स्वास्थ्य के साथ समस्याओं को हल करने में मदद करेगा।
इसके लिए आपको आवश्यकता है:
- घर पर, एक गर्म स्नान डायल करें और इसमें 10-15 मिनट तक लेटें।
- एक गर्म स्नान के नीचे अच्छी तरह से धोएं।
- बेसिन में ठंडा पानी प्राप्त करें और अपने आप पर डालें।
- शरीर को एक तौलिया से पीसें।
शरीर में तेज तापमान परिवर्तन के परिणामस्वरूप, प्रतिरक्षा तंत्र सक्रिय हो जाएगा, रक्त वाहिकाओं और रक्त परिसंचरण की लोच में सुधार होगा, और एंटी -स्ट्रेस हार्मोन का स्तर बढ़ेगा। हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि शरीर के लिए अत्यधिक तनाव के कारण डालने के दुरुपयोग से विपरीत प्रभाव हो सकता है। इसलिए, यह प्रक्रिया को 5-7 दिनों में 1 से अधिक समय से अधिक नहीं करने की सिफारिश की जाती है।
दूसरा डसिंग विकल्प स्नान या सौना के तुरंत बाद ठंडे पानी की बाल्टी पर टिप करना है। इस मामले में, आपको स्वास्थ्य, आयु और शारीरिक फिटनेस की स्थिति को ध्यान में रखना होगा।
मालिश
प्रक्रिया न केवल वंक्षण क्षेत्र में स्थिर प्रक्रियाओं से छुटकारा पाने की अनुमति देती है, बल्कि भावनात्मक क्षेत्र को सामान्य करने के लिए, अनुभवों और भय से विचलित करने के लिए भी।
प्रोस्टेट मालिश
एक आदमी की शक्ति को बढ़ाने के लिए सबसे प्रभावी हेरफेर विकल्प हैं:
- प्रोस्टेट मालिश। यह घर पर और एक योग्य विशेषज्ञ के साथ क्लिनिक में दोनों पर किया जाता है। प्रक्रिया को करने के लिए, एक बाँझ दस्ताने पर रखना और मलाशय में पेश की गई तर्जनी के साथ प्रोस्टेट की हल्की मालिश करना आवश्यक है।
- कामुक। संभोग से पहले एक यौन साथी का उपयोग करके प्रक्रिया की जाती है। इस तरह की मालिश एक आदमी को एक शक्तिशाली मनोवैज्ञानिक निर्वहन प्राप्त करने की अनुमति देगी।
2-3 सप्ताह के बाद, इरेक्टाइल फ़ंक्शन में सुधार के लोक तरीकों का उपयोग करना, पहले परिणामों को नोटिस कर सकता है। हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि पुरुष बल को बढ़ाने के उद्देश्य से सभी प्रयास नपुंसकता के एक उन्नत चरण के साथ अप्रभावी हो सकते हैं, इसलिए, स्तंभन समारोह के उल्लंघन के पहले संकेतों पर, सबसे पहले डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है। पुरुष बल के साथ समस्याओं को रोकने के लिए, कम उम्र से मोबाइल जीवन शैली का नेतृत्व करने की सिफारिश की जाती है, न कि शराब और तंबाकू पीने के लिए, और एक स्वस्थ आहार का पालन करें।