इस लेख में हम घर पर ही पुरुष शक्ति को शीघ्रता से बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में बात करेंगे, साथ ही ऐसे नाजुक मुद्दे के उभरने के कारणों पर भी बात करेंगे।
कारण
- तनाव और अवसाद;
- नर्वस ब्रेकडाउन;
- मोटापा;
- आसीन जीवन शैली;
- धूम्रपान;
- शराबखोरी;
- नींद की व्यवस्थित कमी;
- मधुमेह;
- रीढ़ की हड्डी में चोट या हर्निया.
आइए अब स्वयं शक्ति में सुधार करने के तरीकों पर आगे बढ़ें।
गरिमामयी घेरा
- जब बिस्तर पर आपको लगे कि आपका इरेक्शन कमजोर हो रहा है, तो आपको अपने जननांग अंग को अपनी उंगलियों से बिल्कुल आधार पर निचोड़ने की जरूरत है।
- आप कंडोम पहनने से पहले अपने हाथ से टूर्निकेट लगा सकते हैं और प्रक्रिया के दौरान इसे हटा नहीं सकते हैं।
- इसे 3 अंगुलियों - अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा से लपेटें। इस तरह आप प्रजनन अंग से रक्त के बहिर्वाह को धीमा कर देंगे और अपने इरेक्शन को मजबूत करेंगे।
अपनी पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत करें
पुरुष प्रोस्टेट पैल्विक मांसपेशियों से घिरा हुआ है, जिसका अर्थ है कि उनकी शारीरिक स्थिति सीधे सभी अभिव्यक्तियों में बिस्तर पर पुरुष शक्ति को प्रभावित करती है।
आप सरल शारीरिक व्यायामों से घर छोड़े बिना शक्ति बढ़ा सकते हैं, जैसे:
- स्क्वाट - सबसे सरल स्क्वाट सुबह के व्यायाम के रूप में किया जा सकता है;
- सिपाही का कदम - अपने हाथों को अपनी कमर पर रखें और इस तरह चलें कि आपके घुटने हर कदम पर आपके पेट के स्तर तक उठें;
- दबाकर रखें - अपने हाथों को अपनी कमर पर रखें, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। बैठना शुरू करें, और लगभग आधे रास्ते पर रुकें, जब तक आप कर सकते हैं इस स्थिति में रहें।
- बाइक - अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों से साइकिल चलाने की गतिविधियों की नकल करना शुरू करें;
- श्रोणि को ऊपर उठाना - अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपनी हथेलियों, कंधे के ब्लेड और पैरों को फर्श पर टिकाएं। अपने श्रोणि को ऊपर उठाना और नीचे करना शुरू करें, आपको श्रोणि क्षेत्र में तनाव महसूस होना चाहिए;
- जगह-जगह चल रहा है - सामान्य दौड़, केवल जगह पर और अपने पैर की उंगलियों को फर्श से उठाए बिना;
- एड़ी प्रशिक्षण – अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को फैलाएं और उन्हें मोड़ें आधा. इस स्थिति में, नितंब की मांसपेशियों का उपयोग किए बिना, पांचवें बिंदु पर दबाव डालें। आप अपने मूलाधार में तनाव महसूस करेंगे और आपका प्रोस्टेट मजबूत हो जाएगा।
कितनी बार व्यायाम करना चाहिए
हर दिन कम से कम 7 मिनट तक ये व्यायाम करें; जब आप सहज हो जाएं तो समय को 10 मिनट तक बढ़ा सकते हैं। केवल 1-2 सप्ताह में आपको अपने परिश्रम का फल दिखाई देगा।
इस तरह के शारीरिक व्यायाम घर पर शीघ्रता से शक्ति बढ़ाने के सबसे आसान तरीकों में से एक हैं।
मुख्य बात यह है कि नियमित रूप से प्रशिक्षण लें, हार न मानें और एक भी दिन न चूकें।
सही मुद्रा
शक्ति और स्तंभन बनाए रखने की समस्याओं से पीड़ित लोगों के साथ-साथ वृद्ध पुरुषों के लिए, सबसे खराब स्थिति वे सभी स्थिति होंगी जिनमें महिला शीर्ष पर होती है। ऐसी स्थिति में आकर्षण के नियम के अनुसार यौन अंग से रक्त बाहर निकल जाता है, जिससे आप आनंद से वंचित हो जाते हैं।
सबसे इष्टतम मुद्रा वे हैं जिनमें आपका शरीर लंबवत होता है।
उदाहरण के लिए:
- पुरुष बिस्तर के किनारे पर खड़ा है, महिला उसकी पीठ के बल लेटी है, उसके पैर उसके कंधों पर हैं;
- महिला चारों पैरों पर खड़ी है, पुरुष उसके पीछे घुटनों के बल बैठा है।
प्यार की मांसपेशी
घर पर किसी व्यक्ति की शक्ति में सुधार करने के सबसे लोकप्रिय और सरल तरीकों में से एक। इस मांसपेशी को केगेल माउस या प्यूबोकॉसीजियस मांसपेशी भी कहा जाता है - यह वही मांसपेशी है जिसके साथ एक आदमी शौचालय में मूत्र की धारा को बाधित कर सकता है।
यह मांसपेशी स्खलन के लिए भी जिम्मेदार होती है।
प्यूबोकॉसीजियस मांसपेशी के कार्य
- बिस्तर में सहनशक्ति को नियंत्रित करता है;
- यौन अंग में रक्त के प्रवाह के लिए जिम्मेदार;
- आपके मित्र को शीघ्रता से युद्ध के लिए तैयार करने में मदद करता है।
उन लोगों के लिए भी मांसपेशियों को पंप करने की सिफारिश की जाती है जो बिस्तर में समस्याओं से पीड़ित नहीं हैं।
कसरत करना
- शौचालय में मूत्र प्रवाह में रुकावट - शौचालय की 1 यात्रा के दौरान 5-10 बार रुकावट डालना आवश्यक है;
- बारी-बारी से छोटी और लंबी संपीड़न - आप जब चाहें और जहां चाहें इसे कर सकते हैं, वैसे भी कोई भी नहीं देखेगा या अनुमान नहीं लगाएगा;
- पृथक मांसपेशी तनाव - मांसपेशियों को तनाव देने की कोशिश करें और पैरों, पेट और नितंबों की मांसपेशियों को आराम की स्थिति में रखें।
केगेल मांसपेशी प्रशिक्षण किसी भी पुरुष, युवा और वृद्ध दोनों के लिए उपयुक्त है। यह घर पर शीघ्र शक्ति बढ़ाने का एक सार्वभौमिक उपाय है; इसके अलावा, किसी दवा या औषधि की आवश्यकता नहीं है।
अपने आप को पंजों के बल आराम दें
- हर बार जब आप शौचालय जाएं, तो अपना काम पंजों के बल करें;
- साथ ही, आपको अपने दांत भींचने होंगे, अपनी पीठ सीधी रखनी होगी और अपने नितंबों और पेट की मांसपेशियों को तनाव देना होगा।
इसके लिए यह आवश्यक है:
- उचित गुर्दे समारोह को उत्तेजित करना;
- बिस्तर पर सहनशक्ति में सुधार;
- नपुंसकता के खतरे को रोकना.
लिंग में रक्त प्रवाह बढ़ाने के लिए व्यायाम करें
- गहरी सांस लें और अपनी सांस रोककर रखें;
- अपने अंगूठे और तर्जनी को क्रमशः ऊपर और नीचे से आधार के नीचे अपने जननांगों के चारों ओर लपेटें;
- जबकि साँस लेना अभी भी जारी है, लिंग के आधार से उसके सिर तक रक्त के प्रवाह को तरंग जैसी गतिविधियों के साथ उत्तेजित करना शुरू करें;
- 1 से 10 तक गिनना शुरू करें, प्रत्येक संख्या पर अंत के करीब और करीब आते जाएँ;
- जब तक आप कर सकते हैं तब तक सांस रोककर रखें;
- इरेक्शन की कोई जरूरत नहीं है.
इस तरह, आप अपने मित्र के रक्त परिसंचरण और स्तंभन क्षमता में सुधार करेंगे। यह पुरुष शक्ति बढ़ाने का एक पुराना लोक तरीका है।
बीज मत खोना
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसी दोस्त के साथ यौन संबंध बनाते हैं या खुद को संतुष्ट करते हैं - जहां तक संभव हो सके सहवास न करने का प्रयास करें।
यह 50 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों के लिए सबसे अधिक प्रासंगिक है।
युवा लोगों के लिए स्खलन के बाद ताकत बहाल करना आसान होता है और वे पुरानी पीढ़ी की तुलना में अधिक बार ऐसा कर सकते हैं।
भ्रमित मत होइए! सेक्स करना छोड़ने की जरूरत नहीं है, पहले की तरह ही जिएं, खुद को सीमित न रखें। आपको बस कम बार सहने की ज़रूरत है, बस इतना ही।
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मजबूत एब्स महिलाओं के साथ बिस्तर पर पुरुष की ताकत पर सीधा असर डालते हैं।
प्रशिक्षण:
- फर्श पर बैठना;
- अपने पैरों को घुटनों से मोड़ें और अपने हाथों को उन पर रखें;
- अपने शरीर को फर्श के सापेक्ष 45 डिग्री तक पीछे झुकाना शुरू करें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं;
हर दिन कम से कम 15 पुनरावृत्ति करने का प्रयास करें।
हम पुरुष शक्ति की समस्या और घर पर शक्ति बढ़ाने के साधनों के बारे में एक वीडियो देखने की सलाह देते हैं।
शक्ति बढ़ाने वाले उत्पाद
निम्नलिखित उत्पाद पुरुष शक्ति के लिए उपयोगी हैं:
- मुर्गा;
- वील;
- अदरक;
- उबला हुआ मैकेरल;
- मेवे;
- साइट्रस;
- मछली का तेल;
- शलजम;
- वील;
- नींबू;
- समुद्री भोजन;
- अंडे.
मालिश
- आपको अपने अंडकोष की मालिश करने की आवश्यकता है।
- यह पुरुष अंडकोष ही हैं जो शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर के लिए जिम्मेदार होते हैं और पुरुष शक्ति को प्रभावित करते हैं।
- विपरीत लिंग और कामेच्छा मालिश के प्रति कमजोर और अस्थिर आकर्षण के लिए ज़रूरी.
- जब आपको लगे कि अंत करीब आ रहा है, तो रुकें और अपने अंडकोष की मालिश करें; आप इसे अपने प्यार की मांसपेशियों को तनाव देने के साथ भी जोड़ सकते हैं।
- जोर से मालिश करने की जरूरत नहीं है - दर्द नहीं होना चाहिए
यह बिना किसी दवा या दवा के घर पर ही पुरुष शक्ति को तेजी से बढ़ाने का एक उत्कृष्ट उपाय है। यह वृद्ध पुरुषों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगा जो पहले से ही पुरुष रजोनिवृत्ति के पहले लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं।
सरसों का प्लास्टर
व्यक्ति के पैरों पर कुछ खास बिंदु होते हैं जो पुरुष की सेक्स लाइफ के लिए जिम्मेदार होते हैं। आपके लाभ के लिए उन्हें सक्रिय करने की आवश्यकता है।
ऐसा करने के 2 तरीके:
- रेत या घास पर नंगे पैर चलें;
- अपने पैरों पर 10 मिनट के लिए सरसों का मलहम लगाएं और ऊपर से मोज़े पहन लें;
- बाद में, आपको अपने पैरों को पानी से धोना होगा और अपने पैरों को एक मोटे कपड़े से रगड़ना होगा।
बुरी आदतों से छुटकारा पाएं
यदि आप बुरी आदतों पर अत्यधिक निर्भर हैं तो घर पर शक्ति बढ़ाना आपके लिए बहुत कठिन होगा।
मादक पेय, विशेष रूप से हल्के पेय, जैसे बीयर, पुरुष शरीर में भी महिला हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। स्वाभाविक रूप से, यह पुरुष घटक के लिए हानिकारक है, इसलिए मादक पेय पीने से बचना बेहतर है।
सिगरेट (हुक्का, वेप) रक्त वाहिकाओं को संकुचित करती है और रक्त परिसंचरण को ख़राब करती है, जो पुरुषों के स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डालती है।
घर से बाहर निकले बिना पुरुष शक्ति बढ़ाने के लिए शराब और धूम्रपान छोड़ना सबसे अच्छी दवा है।
लोक उपचार
- लहसुन टिंचर - किसी भी फार्मेसी से निःशुल्क खरीदा जा सकता है। दिन में 3 बार 20 बूँदें लें।
- लंगवॉर्ट टिंचर – 10 ग्राम लंगवॉर्ट लें, इसे काट लें, एक गिलास में डालें और इसके ऊपर उबलता पानी डालें, एक घंटे के लिए छोड़ दें. छानकर 1 बड़ा चम्मच दिन में 3 बार पियें।
- अखरोट - समान मात्रा में प्राकृतिक कुचला हुआ शहद मिलाएं। 1 महीने तक भोजन के बाद या दूध के साथ सेवन करें।
- शतावरी - 10 औषधीय शतावरी जामुन लें और उन्हें एक सॉस पैन में डालें। इसमें 400 मिलीलीटर उबला हुआ पानी डालें और ढक्कन बंद कर दें। 8 घंटे के लिए छोड़ दें. दिन में 3 बार 50 मिलीलीटर लें।
कंट्रास्ट शावर
- कंट्रास्ट शावर जननांगों सहित पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
- गर्म और ठंडे पानी को प्रति शॉवर लगभग 5 बार, प्रत्येक 30-50 सेकंड में बदलने का प्रयास करें। थोड़े गर्म और थोड़े ठंडे पानी से शुरू करें और धीरे-धीरे आयाम बढ़ाएं।
- समय-समय पर स्नानागार या सौना का दौरा करना उपयोगी होगा।
आराम करें और अधिक आराम करें
शांति और विश्राम का पुरुष शक्ति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है; जीवन में नकारात्मक भावनाओं और स्थितियों से बचने का प्रयास करें।
- यदि संघर्ष की स्थिति को कम करने का कोई विकल्प है, तो उसका उपयोग करें;
- अपने खाली समय में, दिनचर्या या काम के बारे में न सोचें - पूर्ण शांति से आराम करें;
- अपनी प्रेमिका के साथ झगड़ों और घोटालों से बचें;
- ऐसे लोगों के साथ संवाद करने से बचने की कोशिश करें जो केवल नकारात्मकता लेकर आते हैं;
ये सभी घर पर किसी व्यक्ति की शक्ति को तेजी से बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीके थे, युवा लोगों और वयस्क पुरुषों दोनों के लिए।
समस्याओं को हल करने पर काम करें, रोकथाम में संलग्न हों ताकि वे प्रकट न हों और आप सफल होंगे, शुभकामनाएँ!